思考力の低下

期間：約半年程続き徐々に回復。

頭に、もやがかかったかのようにぼーっとし、考えようとしても深く考えられずにイライラする。
例えば、仕事の順番を決めるのに、喫煙時より時間を要した気がする。
構築力と決断力が欠如していたように感じる。

ニコチンかタールなのかが抜けていくのを感じる

期間：禁煙後1週間以内

喉や鼻にじわじわと違和感を感じる。
気持ちの問題のような気もするが、ニコチンかタールが喉や鼻の粘膜から徐々に薄れていき、
味覚がまともになる。

手に汗をかき、冷たくなる

期間：禁煙後1ヶ月以内

（管理人の一言）
みらさんは当サイトの掲示板にも書き込みをして頂きました。
味覚がまともになると言うのはとてもいいことですよね。
みらさんがご自身のＨＰでお菓子のレシピも公開されています。
味覚が戻るとお菓子作りも余計に楽しくなるかもしれませんね。

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禁煙うつ

期間：半年

ゆうつな気持ち、自殺願望はもちろん、脳の中がフセインなきバクダットになってしまった。
車全損、次の車も一日５回、こする。
交感神経、副交感神経のバランスがめちゃくちゃ
自分のドア側を前フェンダーからリアドアまでこする
（管理人の一言）
Ｔさんは禁煙１ヶ月で四国遍路１０日間、半年で英国１０日間を奥様よりプレゼントされたそうです。
また、英国では煙草が１箱１１００円だとか・・・日本が安いのか、英国が高いのか？

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出産禁煙

期間：八日目

タバコがすいたくなり、のどが渇く。
出産で入院した病院が、全館禁煙で、喫煙すれば強制退去になるので、禁煙。
（管理人の一言）
ご出産おめでとうございます。
禁煙は最初は辛いですがお子さんの事を考えると和らぐのではないでしょうか？
副流煙は赤ちゃんにとても有害なので是非とも気をつけて頂きたい問題だと思います。
また、赤ちゃんは煙草を誤って飲み込んでしまう事もあるそうです。
やはり赤ちゃんの為を思うなら本人はもちろん周りも気をつける必要があるようです。

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禁煙うつ

期間：一ヵ月半

禁煙をはじめて一ヵ月半になります。
はじめのころよりだるさがましてきています、死にたいとかも感じるようになり、今、精神科にかよっています。
たばこを吸えばなをるのかもとおもい何度か吸おうとおもいましたが、がまんしています。
吸いたくてすいたくて胸のあたりが、もやもやして、からだがだるくてたまりません。
でもなんとか禁煙を成功します、根性で・・・
（管理人の一言）
禁煙うつ・・・これは私自身も体験しておりお気持ちは大変よくわかります。
また、未だに禁煙うつから抜け出したといえるのかどうかもわかりません。
禁煙一ヶ月半との事ですがこれから先少しずつ吸いたい欲求も薄れていくかと思います。
私自身日記を読み返してみると１５０日（約５ヶ月）経っても吸いたいと思ってましたし。
禁煙うつについては禁煙によるものなのかうつ病なのかも定かではないですよね。
精神科に通っているとの事ですしうつ病であれば薬でよくなるかと思います。
禁煙うつであれ、うつ病であれ精神科に通っているということだけでも安心出来るかと思います。
まだ一ヶ月半なので難しいかとは思いますがあまり力を入れすぎないように禁煙を続けてもらえたらと思います。

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人間が変わった

期間：半年

１８歳から４３年間吸い続けたタバコをキッパリ止めて現在半年。
以来眠気が一日中襲い、頭がボー、無気力、思考力の低下。
物事に対する自信が無くなり人が変わったような状態が未だに続いている。
近々病院に行こうかと考え中。
何か良い参考意見があれば助けてください。

（管理人の一言）
まずは禁煙半年おめでとうございます。
頭がボーっとする、無気力、思考力の低下は禁断症状でもよく聞かれる症状だと思います。
まだ禁煙を始めて半年との事ですので徐々に楽になるかと思います。
ただ、物事に対する自信がなくなったというのが少々気になりますね。
いわゆる禁煙うつの状態でしょうか。
この禁煙うつは禁煙の禁断症状であればよいのですがうつ病の可能性もあるんですよね。
今までタバコで紛らわせていた物が禁煙をする事によって表に出てきたと言うか・・・
ただ、あくまでこれはおいらが思うことで確実にそうとは言い切れませんが・・・
近々病院に行かれるかどうか考え中との事ですが出来るだけ早く診てもらう事を強くお勧めします。
禁煙うつにしてもうつ病にしても早いうちの対処の方がいいと思います。
時間が経ってしまうと病院に行くこと自体がつらくなってしまうので・・・

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禁煙鬱

期間：１７７日

初めまして、禁煙日記興味深くよませていただきました。
僕は１日セブンスター３箱／３８年のヘビースモーカーでした！
禁煙なんて出来るわけがないと思っていました。
それが禁煙セラピーを読みタバコの在庫切れで始めた禁煙がもうすぐ半年と言うところまで来ました
今は禁煙１ヶ月目当たりから症状が出た鬱が未だに続いています？？
半年も経つのにこんなモノでしょうか…
くまさんの半年頃の日記を拝見しますとあまり鬱の事が書かれて居ないようですがそのころは治ったのでしょうか？
禁煙はともかく鬱がいつまで続くのか参っています。

（管理人の一言）
まずは禁煙半年おめでとうございます。
私の禁煙日記を読んでいただき大変感謝しております。
文才がなく読みにくい事も多々あったかと思います（汗）
さて、禁煙鬱についてですが日記には禁煙鬱という言葉自体は使っていないかもしれません。
ただ、日記に書いてある禁煙鬱と同じ症状は今でもあります。
当時程辛くはなく毎日がそうと言う事でもありません。
私の場合、本当に禁煙鬱なのかどうかもわかりませんがご参考になれば・・・
まず私の場合はある特定の単語を聞くと今でもかなり落ち込んでしまいます。
これは当時禁煙鬱だったと思っていた頃に自分の頭に常にあった単語です。
例えば当時「タバコ」という単語を常に頭の中にありその言葉を思うだけで苦しんでいたとします。
今は常に「タバコ」という言葉がある訳ではなく「タバコ」という単語を聞いたときに苦しむと言うか・・・
一度落ち込んでしまうと家族ともまともに話せなくなってしまいます。
また、食事も全く美味しくなく頭の中には言葉では言えない様な事ばかりを考えてしまいます。
こうしたこともあり家族には精神科を勧められた事もありました。
しかし私の場合は理由あっての落ち込みなので精神科に行く意味がないと勝手に拒否してしまいました。
なんと言っていいのかわからないのですが自分の中でもタバコが原因ではないと思っているのかもでしれません。
タバコをやめたのがキッカケであったとしても根本的な物が解決されない限り私の精神状態は全快にはならないのではないかと思っています。
何をもって禁煙鬱なのか、または鬱病なのか、それともまた別な物なのか・・・
判断するのはとても難しい事だと思います。
ただ私の場合は禁煙がキッカケで今のような精神不安定になったのではないかと思います。
そう禁煙が原因ではなく禁煙がキッカケになったと言う事です。（あくまで私個人の意見です）
逆に言えばタバコを吸っていなかったら根本的な解決が早く出来たのかもしれません。
タバコはあくまでその場しのぎ。解決にはならないのではないかと感じています。


少々話がそれてしまいましたね。
鬱がいつまで続くかとの事ですがそれが禁煙鬱であればそろそろ回復にも向かうと思います。
しかし禁煙鬱ではなく鬱病だとしたら・・・それは精神科に相談される事をお勧めします。
鬱病であれば精神科に相談し、お薬をもらえれば大分楽になるかと思います。
私のようになる前に是非とも１度精神科にご相談される事もご検討下さい。

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やめるってこんなにたいへんとは！

期間：約２週間

最初の１週間、一日２本くらい隠れて吸ったけど１カ月前から、ピタ！とやめました。
とにかく毎日眠く、ときおり来る頭痛、イライラで禁断症状がこんなに凄いものか。
まだ朝など舌に苦いニコチンが湧き出てきます。とにかく眠い、最初の１週間を乗り越えれば！！

（管理人の一言）
タバコの煙さんの場合は眠気に悩まされていたようですね。
私もこの眠気には悩まされていました・・・
本当に眠いんですよね。自分でもビックリするくらいに。
眠気アンケートでは睡眠時間を増やすのが圧倒的多数でした。
やはり眠い時は寝るのが一番かもです（汗）

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喫煙願望

期間：１０７日

１．口が、のどが、からからに乾いて水が飲みたくなる。
２．夜、やたらに早く眠たくなる。従来は、１０時過ぎの就寝が９時頃と一時間はやくなった。
３．頭の中は、「いつもタバコを吸いたい」。自制心のみの禁煙は精神的にきつい。
４．ほたる族だったせいか、一ヶ月ぐらいまでは用事も無いのに庭に出ていた。
その自分に気づいて今が一番辛い時期かなと禁煙継続を自分に言い聞かせた。
５．そういえば、２ヶ月頃に頭痛が出た。
しかしながら、喫煙をしていた時も一年に一回位は頭痛があったので、気にもしなかったが。
６．やたら眠たいので早く寝るが、頭の中は起きていて、何度も目か覚める。そして、朝がすっきりしない。


＜禁煙のコツ＞


禁煙継続の基本的な対処法は、自分を律する強さを持つこと。
（人から貴方なら必ず禁煙出来ると励まされてこれに答える気持ちもあったかな？）
その中で、禁煙をサポートする手法として次のことが挙げられる。
＊禁煙を始める事、何時から禁煙するかを家庭、会社で宣言し退路を断った上で自分が実施したこと。
但し、禁煙バッチなどの薬物に頼る法、医師による指導は一切受けず、自分の意思だけで実行した。


１、ガムを噛む（やたらに吸いたい時）
２、水、お茶を飲む。（お茶だとのどが渇いてくる）
３、早く寝る（寝ればタバコの事を意識しなくてすむ）
４、ウォーキングなどの運動や趣味の花作りをする。
５、灰皿を全て片付けた。
６、吸ったつもり貯金を始めて、一年経った時の用途を決めて付近の人に宣言した。

（管理人の一言）
たけぼうさんには大変参考になる禁煙のコツを送って頂きました。
私も医師による指導は受けずに禁煙をしたので共感できました。
私の場合最初のうちはあえて灰皿やタバコを隠しませんでした。
タバコをやめる意志があるなら吸わない、あえて自分を追い込みました（汗）
吸ったつもり貯金は素晴らしいですね。禁煙をしている方でもなかなか出来ない事です。
ついつい自分にご褒美と言って色々買っちゃって・・・
さて、禁断症状は・・・ずいぶん苦しまれたようですね。
私自身体験してきた内容でしたので禁煙のコツ同様共感出来ます。
特に頭痛はひどかった。
私も禁煙前から頭痛はありましたが痛さの質が違いました。
それこそ頭の血管が切れたようでしたね・・・
禁煙を開始されて一番辛かったのは最初の１週間だそうです。
やはり最初をどう乗り切るかが禁煙の難しい所なのかもしれませんね。

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タバコ吸いた〜い・・・・・・禁煙３日目

期間：３日

１１年吸い続けていた、タバコをやめて、３日・・・。
旦那が吸わないので、いつも、換気扇の下で楽しんでいました。
止めた日から、うつ状態で、涙も出てきます。
明るかった私から、暗い性格に豹変して、つらいです。


＜禁煙のコツ＞


とりあえず、水を飲む。 （管理人の一言）
最初の１週間は本当にきついですね。
特に３日目・・・これは地獄と言ってもいいかもしれませんね・・・
禁煙に大事なのは最初の１週間。まずは１週間です。
この１週間を乗り切るかどうかで大分違ってくると思います。
１つ気になるのはうつ状態と言う事。
止めた日からという事ですしまだ３日目なので禁断症状だとは思いますが・・・
万が一の事も考えた方がいいかもしれませんね。
先日テレビで禁煙外来（？）に保険が適用されるという話を見ました。
詳しい事はよくわからないのですが１度病院に相談されるのもいいかもしれません。
確か回数に制限があったり条件があったりと少し厳しいですが・・・

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なにも考えられない

期間：約２週間

禁煙してたったの三日なのに（初めての禁煙）ですが、ホントに仕事が手につかなくなり、
気づくと無意味にマウスの右クリックをずーっとしてました。
これはマズイと思って吸ってしまいました。

（管理人の一言）
たったの３日というより３日だからというべきかもしれませんね。
ご存知かもしれませんが禁断症状は最初の１週間が一番強いと言われています。
それ以降、個人差はあるものの少しずつ減少していくそうです。
今回の最初の禁煙と言うことですし２回目に成功すれば問題ないと思います。
私自身最初の禁煙は失敗しています（汗）
今回の失敗を次回に活かせるようにしたいですね。
例えば３日目にピークがくるなら３日目を仕事が休みの日になるようにするとか。
もうすぐＧＷですがもしお仕事がお休みなら好都合かもしれませんね。
無理は体に悪いのでお勧めしませんが禁煙成功を影ならが応援しております。

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嗅覚の喪失感

期間：２週間

４５年間吸いつづけやめるなど考えた事もなかった。
タバコを吸えないくらいなら生きる楽しみもないくらいに考えていたものです。
いつも長寿の秘訣のひとつに喫煙があるのではないかと勘ぐるほどでした
「おれはこれまでの人生でガマンらしい我慢、忍耐と言うに値するようなニンタイをしたことがなかったなあ。
まあ最終コースで我慢という課題に挑戦するのもやりがいがあるかもしれないな」
などと、ふと思ったからです。
やめることはきっぱりやめるが、ムキにならず無理をしない、必要な我慢を楽しむというような感覚ですね。
さりげなくガマンという精神と心理の状態を味わうことです。
こうしていま３５日目です。
この間２０本くらい吸いました。しかしがっかりしません。
よくガマン、忍耐できるものだと楽しんでいます。
やがて確実にタバコなしが普通になるでしょう。
今では激しくあの大量の煙を吸い込み吐き出していた己のエネルギーがちとなつかしくもあります。
ところで困っているのが嗅覚喪失状況というのか、どんな臭いもかすかにしか感じられない。
だから味覚も向上しないのですね。
正露丸の臭いも瓶に鼻をこすりつけてわかるほど。
さてこの嗅覚問題はいろいろ見ていますが禁断症状としては言われていないようです。
経験者の方がいればぜひ教えてほしいなあと、これも私にとって新しい問題ですから、楽しみにしているのですが。
（管理人の一言）
まず最初にお便りを頂いた原文とは多少の変更をさせて頂いております。
個人名がありましたのでその一文を変更させて頂きました。


さて、ご教示くださいさんは喫煙暦４５年ととても長い喫煙暦の持ち主。
これを見た時”凄い！”そう思いました。
私の場合は１０年にも満たないまだまだ喫煙初心者（？）
４５年という長期間吸われていたにも関わらず２週間で禁断症状も治まったそうで。
やはり喫煙暦が長い、短いからと言って必ずしも禁断症状も比例するとは限らないのかもですね。
ただその間２０本程吸われてしまったとか・・・
それはちょっと残念でしたね。
タバコは一度やめて再度吸ってしまうと意味がなくなってしまうとも言われています。
その一本に負けないかどうか。
もちろんその後吸わないでいられれば問題はないと思います。
ただその後も１週間に１本。
それだけでも禁煙とは言えなくなってしまうので要注意ですね（汗）
次に嗅覚ですね。
私もこの禁断症状（？）は聞いた事がありません。
通常禁煙をする事により嗅覚は正常になるはずなのですが・・・
ここからはあくまで私の考えですがその間の２０本が気になります。
嗅覚が戻りつつある時期にタバコを吸うことにより嗅覚が落ちた。
以前の喫煙時には気づかなかったタバコの害が感じられたのかなと。
もちろんあくまで私なりの考えで根拠は全くありません（汗）
今後一切タバコを吸わずにいられたら嗅覚も戻るように思えます。
それでもまだ嗅覚に疑問があるようでしたら一度耳鼻科を受診されてみてはどうでしょう？
もしかしたらタバコには無関係の問題がある可能性も否定出来ませんので。

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禁煙鬱

期間：２年４ヶ月（？）

１３年吸い続けましたがついにやめました。 タバコを吸いたい欲求は比較的ない感じでいたけどパニック障害みたいなのがでるようになりました。 このままずっと行くのかと思うとすごくつらいです。
（管理人の一言）
まず最初に期間：２年４ヶ月（？）にした点について。
メールには期間：２年４ヶ月と書かれていたのですが文面からは最近禁煙を始めたように感じました。
その為今回は期間については「？マーク」をつけさせて頂きました。
また、コメントに関しましてはメール通り「期間：２年４ヶ月」としてコメントさせて頂きます。


さて、本題に入りますが通常「タバコを吸いたい」という思いで焦ったりイライラしたりする事はあります。
しかしタバコを吸いたい欲求がないのにこのような症状と言うのが気になります。
ここで私なりの感想を書くのは簡単なのですがそうもいきません。
精神的な事である以上、やはり病院に行かれる事をお勧めします。
具体的にどのような症状なのかわかりませんがまずは病院でご相談を。
禁煙による禁断症状であればよいのですが必ずしもそうとは限りませんので・・・

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頭痛

期間：１０日間

すぐに整体院へ行ってマッサージした。
しかし、頭痛が治まったのはほんのわずかな時間。 頭痛薬を飲んで翌日まで我慢して、かかりつけの病院に行き、診察を受けたが異常なしとのこと。
夜の分の頭痛薬をもらって我慢。
翌日の昼頃には薬の効力が無くなって、会社の常備薬の頭痛薬をもらって飲んで我慢。
そんなことを１０日間続けたらフッと頭痛が治まった。
２週間目ぐらいに頭からニコチンがスッと抜ける感じがした。
禁煙する前に少しは禁断症状のことを調べておくべきでした。
そうは言っても、３２年間毎日４０本も煙草を吸ってきて、頭痛に気を取られて、初めての禁煙チャレンジで成功したのだから頭痛さまさまかもしれません。

（管理人の一言）
まずは禁煙成功おめでとうございます。
私も頭痛に悩まされたのでお気持ちはとてもわかります。
私の場合はマッサージ等はしませんでしたが頭痛薬は毎日飲んでいた気がします。
ＫＡＺＵさんの場合、１０日間で頭痛が治まったようなので安心しました。
頭痛は長引くとホント苦しいですよね（汗）
この頭痛の事を忘れない限り今後タバコを吸う事はなくなると思います。
初心忘れるべからずではないですが今後も1本お化けに注意して頑張って下さい。

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頭の異変と睡眠障害

期間３日：

３日目不眠にて昼にボーと眠くなる。
喫煙の夢をすでにみた。
脳が締め付けられる。脳の血管がつまり
そうで怖い。ろれるがまわらない感覚。
背中が痛い・・・（泣

（管理人の一言）
まず不眠ついては禁断症状で実際にあるそうです。
私自身不眠の覚えがないので詳しい事は言えないのですが（汗）
次に喫煙の夢について。
これは元喫煙者であれば皆さん見ていると思います。
私自身１年以上経っても夢に出てきます。
恐らく喫煙が習慣になってしまっているのだと思います。
習慣になっているから夢にも当たり前のように出てくる・・・
また吸いたい欲求から来るとも言われています。
どちらにしてもあまり深くは考えないでも良い事だと思います。
次に脳が締め付けられるについて。
これは私が実際に経験した脳の血管が切れたんじゃないかと思うような激しい頭痛と似ているかも？
私が一番気になったのはろれつが回らない事。
少し調べたのですが禁煙による禁断症状とは考えにくいかもしれません。
もしまだろれつが回らない状態でしたら一度病院で診察されると良いかもしれません。
あくまで「感覚」との事なので一概には言えませんが・・・

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頭痛、めまい

期間５ヶ月：

今年の１月２０日から禁煙を始めて５ヶ月と１０日になります。 当初は禁煙パッチを使用しての禁煙でしたが、１０日程度でパッチを外し、なんとか本日まで禁煙を維持しています。 禁煙を始めた頃からの症状ですが、頭にもやがかかったかのようにぼーっとして、考えようとしても深く考えられずにイライラしている状態が現在も続いています。
（管理人の一言）
このページの一番上、みらさんの禁断症状に似ているかと思います。
もやがかかってイライラする点は合致しています。
みらさんの場合は半年程続き徐々に回復されたそうです。
しかし禁断症状は個人差がありますので必ず半年でよくなるとは言い切れません。
あくまで参考程度にお考え頂きそれでも不安があるようでしたら病院での診察をお勧めします。

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当サイトでは皆様の禁断症状の情報を募集しております。
ご協力頂ける方はお手数ですが下記のメールフォームにてご連絡下さい。
送信して頂く際メールアドレスは不要となっております。
その為、こちらから返信する等の行為は致しません。
また、頂きました文章は多少の編集をさせて頂く場合があります。予めご了承下さい。
このページを作成して約１年、おかげさまで貴重なご意見を沢山頂くことが出来ました。
１年という期間をくぎりに一旦このページでの募集を締め切らせて頂きます。
今後再開するかもしれませんが今の所はまだ未定となっております。


最後に１つだけ・・・
禁煙を開始して何か精神的に異変があった場合には病院で診察される事をお勧めします。
特に長期に渡って精神的に問題があった場合は病院でご相談される事もご検討下さい。

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もっさり禁煙