禁煙している方であれば誰もが経験したと言ってもおかしくない禁断症状。

このページではおいらが実際に経験した地獄の禁断症状を書いていこうと思います。

まず、最初の２〜３日はとにかくタバコの事が忘れられない。酷い人になると手が震えるらしい。

幸いおいらは震えはなかった。（と思う）

まぁ、吸いたい欲求はなんとかなります。これから先の禁断症状に比べれば屁みたいなもんだ。

とは言え吸いたい欲求もなかなか軽視出来ない問題でもあります。

その時おいらがした行動は冷たい水を飲む事。深呼吸をする事。

一般的にも言われている事ですが特に水を飲む事は効果が大きかったと思います。

また、その際水以外の飲み物はあまりお勧め出来ません。

禁煙の禁断症状で太る事がありますが口寂しさにジュースや飴を食べる事が原因とも言われているからです。

そして４日目の夜の出来事です。事件が起きました。それは忘れもしないトイレでの事。

少々下品な発言になりますがトイレで力を入れていると今までにない激しい頭痛が。

例えるなら頭の中の血管が切れたような。。。もうシャレにならない痛みです。

予め禁煙サイトで頭痛も禁断症状に含まれると言う事を調べておいたので少し安心。

しかし・・・この頭痛が約２週間続いた時はかなり不安になりました。

通常は２〜３日。長くても１週間程らしい。それが２週間。

何かの病気かと思いました。毎日毎日頭痛薬を飲んでなんとかしのいでいました。

で、２週間が過ぎて少しずつ頭痛も楽になっていきました。

しかし禁断症状はまだあったのです。そしてこれこそが最悪な禁断症状・・・

その名も禁煙鬱。これは最悪です。元々うつ病がおいらの中に隠れていたのでしょうか？

まず、全てにおいて自分を一番下の人間だと思うようになりました。

そして次に自分はクズだ。生きていても意味がないと思うようにもなりました。

毎日毎日、涙を流して不安になり、死にたいと思うようになったのです。

元々半年に１回病院で脳波と採血の検査をしているのですがその検査もうまくいきませんでした。

それもそのはずで眠ることは出来ないし、食事も取る事が出来ませんでした。

体重は１週間で４キロ落ちました。頭はフラフラするし毎日が地獄でした。

この状態に耐え切れずタバコを吸ってしまいました。

ただ、タバコを吸ってもこの鬱状態が消えません。現在でも鬱状態に悩まされています。

とは言っても、この時程辛くはありません。食事も取ることが出来ます。

さて、タバコは確かに体に悪いですし経済的にも優しいとは言えません。

禁煙は今までタバコに犯されていた健康を取り戻す第一歩なのも間違いはないでしょう。

しかしその反面こういった禁断症状があるのも事実です。

いわゆる禁煙グッズを使えば禁断症状を和らげる事が出来ると言われています。

しかし、逆に言えば禁煙グッズを使わなければ禁断症状に悩まされる可能性があります。

禁煙は大変ですし禁断症状は地獄です。

おいらは禁煙グッズを使っていないので禁煙グッズに関しては話す事が出来ません。

しかし、禁煙グッズを使わず自分の意思だけで禁煙しようと思っている方にこれだけは言えます。

禁煙は。。。辛いですよ（´　・　ω　・　｀）

＊２００５年２月２日追加分＊

上記に頭痛の件について少し触れましたが禁煙＝頭痛でも、頭痛＝禁煙と言う訳ではありません。

正確に言うと禁煙の禁断症状に頭痛が含まれると言う事です。

つまり頭痛がしたからと言ってそれが禁煙によるものなのか病気によるものなのかを見極める必要があります。

私の場合は禁煙からくる頭痛でしたが必ずしも頭痛が禁煙と結びつく訳ではないと言うことです。

上記以外にも様々な禁断症状が現れるかもしれません。

その際には我慢をせず一度病院で診察を受けることをお勧めします。

＊２００５年４月２日追加分＊

この頭痛ですが時期的なものも関係するかもしれません。

確か初めての禁煙は春頃だったと思います。

そして最近また同じような頭痛になりました。

もしかすると花粉症が関係するかもしれません。

ただ、禁煙の禁断症状に頭痛があるのも事実です。

アレルギーと決め付けるのは危険かもしれませんね。

＊２００５年４月２日追加分＊

私自身が体験した禁断症状を含め、一般的に言われている禁断症状とその対処法をまとめてみました。

必ずしも全ての人にあてはまるとは言えないかもしれませんがご参考までに。

タバコを吸いたくなる

■水を飲む ■深呼吸をする ■灰皿、ライター等を隠す ■出来るだけ喫煙時にしていた行動を控える

頭痛

■深呼吸 ■足を高くして寝る ■頭痛薬を飲む（私の場合あまり効果無し） ■力が入り肩こりからくる頭痛の場合があるのでマッサージをするのもオススメ

禁煙うつ

■禁煙うつの場合、禁断症状からくるものか、うつ病なのかの見極めが難しいと思います 少しでも不安がある場合は出来るだけ早い段階で病院で相談される事をお勧めします

眠くなる

■普段よりも睡眠時間を長く取る ■軽い運動をする ■昼寝が出来る人は昼寝をするのもいいと思います。但し寝すぎはＮＧ

不安感がある

■体内からニコチンが切れる証拠とも言われている禁断症状の１つ ■うつ病や他の病気の可能性も否定は出来ないので様子を見て病院で診察を

イライラする・落ち着きが無い

■深呼吸をする ■ストレス解消の為、軽い運動や森林浴等がオススメ。暴飲暴食に注意 ■好きな音楽を聴いたりリラックス出来る環境を作る

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もっさり禁煙